Πέμπτη 28 Ιουλίου 2022

Οδοιπορικό στην Εύβοια-Ένας χρόνος μετά

 Ο Αλέξανδρος Λιτσαρδάκης και η Μυρτώ Τούλα βρέθηκαν στους τόπους της καταστροφής όπου η ελπίδα δεν έχει επιστρέψει

Τετάρτη 27 Ιουλίου 2022

Ο πολύτιμος χρόνος των ώριμων ανθρώπων

 



«Μέτρησα τα χρόνια μου και συνειδητοποίησα, ότι μου υπολείπεται λιγότερος χρόνος ζωής απ’ ότι έχω ζήσει έως τώρα…Αισθάνομαι όπως αυτό το παιδάκι που κέρδισε μια σακούλα καραμέλες: τις πρώτες τις καταβρόχθισε με λαιμαργία αλλά όταν παρατήρησε ότι του απέμεναν λίγες, άρχισε να τις γεύεται με βαθιά απόλαυση.

Δεν έχω πια χρόνο για ατέρμονες συγκεντρώσεις όπου συζητούνται, καταστατικά, νόρμες, διαδικασίες και εσωτερικοί κανονισμοί, γνωρίζοντας ότι δε θα καταλήξει κανείς πουθενά.

Δεν έχω πια χρόνο για να ανέχομαι παράλογους ανθρώπους που παρά τη χρονολογική τους ηλικία, δεν έχουν μεγαλώσει.

Δεν έχω πια χρόνο για να λογομαχώ με μετριότητες.

Δε θέλω να βρίσκομαι σε συγκεντρώσεις όπου παρελαύνουν παραφουσκωμένοι εγωισμοί.

Δεν ανέχομαι τους χειριστικούς και τους καιροσκόπους.

Με ενοχλεί η ζήλια και όσοι προσπαθούν να υποτιμήσουν τους ικανότερους για να οικειοποιηθούν τη θέση τους, το ταλέντο τους και τα επιτεύγματα τους.

Μισώ, να είμαι μάρτυρας των ελαττωμάτων που γεννά η μάχη για ένα μεγαλοπρεπές αξίωμα. Οι άνθρωποι δεν συζητούν πια για το περιεχόμενο… μετά βίας για την επικεφαλίδα.

Ο χρόνος μου είναι λίγος για να συζητώ για τους τίτλους, τις επικεφαλίδες.

Θέλω την ουσία, η ψυχή μου βιάζεται…Μου μένουν λίγες καραμέλες στη σακούλα…

Θέλω να ζήσω δίπλα σε πρόσωπα με ανθρώπινη υπόσταση.
Που μπορούν να γελούν με τα λάθη τους.
Που δεν επαίρονται για το θρίαμβό τους.
Που δε θεωρούν τον εαυτό τους εκλεκτό, πριν από την ώρα τους.
Που δεν αποφεύγουν τις ευθύνες τους.
Που υπερασπίζονται την ανθρώπινη αξιοπρέπεια
Και που το μόνο που επιθυμούν είναι να βαδίζουν μαζί με την αλήθεια και την ειλικρίνεια.

Το ουσιώδες είναι αυτό που αξίζει τον κόπο στη ζωή.

Θέλω να περιτριγυρίζομαι από πρόσωπα που ξέρουν να αγγίζουν την καρδιά των ανθρώπων…

Άνθρωποι τους οποίους τα σκληρά χτυπήματα της ζωής τους δίδαξαν πως μεγαλώνει κανείς με απαλά αγγίγματα στην ψυχή.

Ναι, βιάζομαι, αλλά μόνο για να ζήσω με την ένταση που μόνο η ωριμότητα μπορεί να σου χαρίσει.

Σκοπεύω να μην πάει χαμένη καμιά από τις καραμέλες που μου απομένουν…Είμαι σίγουρος ότι ορισμένες θα είναι πιο νόστιμες απ’ όσες έχω ήδη φάει.

Σκοπός μου είναι να φτάσω ως το τέλος ικανοποιημένος και σε ειρήνη με τη συνείδησή μου και τους αγαπημένους μου.
Εύχομαι και ο δικός σου να είναι ο ίδιος γιατί με κάποιον τρόπο θα φτάσεις κι εσύ…»

____

  ~ του Mario de Andrade (Ποιητής, συγγραφέας, δοκιμιογράφος και μουσικολόγος από τη Βραζιλία) :

Αντικλείδι , https://antikleidi.com/

Δευτέρα 25 Ιουλίου 2022

Καύσωνας: Τι ισχύει για Δημόσιο, ΟΤΑ, ιδιωτικό τομέα -Ποιοι δεν εργάζονται

    Καύσωνας: Τι ισχύει για Δημόσιο, ΟΤΑ, ιδιωτικό τομέα -Ποιοι δεν εργάζονται (έγγραφα)

 Καύσωνας: Αναλυτικές οδηγίες για το Δημόσιο, τους ΟΤΑ αλλά και τον ιδιωτικό τομέα δίνουν εγκύκλιοι των υπουργείων Εσωτερικών και Εργασίας, αναφορικά με τον καύσωνα. 

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με εγκύκλιο του 2021 του υπουργείου Εσωτερικών: 
Συγκεκριμένες κατηγορίες εργαζομένων σε Δημόσιο και ΟΤΑ δεν θα προσέρχονται στις υπηρεσίες τους τις μέρες του μεγάλου καύσωνα.. Σύμφωνα με την εγκύκλιο με τίτλο «Προστασία υγείας υπαλλήλων λόγω καύσωνα» του υπουργείο Εσωτερικών, «λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες καύσωνα που επικρατούν στη χώρα με  θερμοκρασίες άνω των 40 βαθμών Κελσίου και προκειμένου να διασφαλιστεί η υγεία των  εργαζομένων», «θεωρείται δικαιολογημένη για όσες ημέρες διαρκεί ο καύσωνας, η μη  προσέλευση στην υπηρεσία των υπαλλήλων εκείνων που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες.Αναλυτικά:

 Άτομα με χρόνια καρδιολογικά & αναπνευστικά νοσήματα

 Καρκινοπαθείς που κάνουν θεραπεία
– Άτομα με σοβαρά νευρολογικά νοσήματα, σκλήρυνση κατά πλάκας, επιληψία.

 Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, νεφρική ανεπάρκεια, συστηματικό ερυθηματώδη
λύκο, ρευματοειδή αρθρίτιδα.

 Έγκυοι

Τονίζεται ότι «σε  κάθε περίπτωση οι αρμόδιες Διευθύνσεις Προσωπικού και οι οικείοι  προϊστάμενοι λαμβάνοντας υπόψη και τη φύση των καθηκόντων των υπαλλήλων αλλά και
τις συνθήκες του τόπου παροχής εργασίας (εσωτερικός ή εξωτερικός χώρος, κλιματισμός κ.ά) μπορούν επίσης να επιτρέπουν την πρόωρη αποχώρηση των υπαλλήλων εφόσον κρίνουν ότι
υφίσταται θέμα υγείας και ασφάλειας λόγω των ειδικών συνθηκών καύσωνα.  
Σε κάθε περίπτωση, όλες οι δημόσιες υπηρεσίες και οι φορείς του Δημοσίου  οφείλουν να παρέχουν αδιαλείπτως τις υπηρεσίες τους στους πολίτες και να μεριμνούν για  την εύρυθμη λειτουργία τους.
Οι αρμόδιες Διευθύνσεις Προσωπικού παρακαλούνται να κοινοποιήσουν την  παρούσα εγκύκλιο, με κάθε πρόσφορο τρόπο, στους υπαλλήλους και σε όλους τους φορείς που υπάγονται ή εποπτεύονται από αυτούς.  Επιπλέον, οι Αποκεντρωμένες Διοικήσεις παρακαλούνται να κοινοποιήσουν άμεσα την παρούσα εγκύκλιο στους ΟΤΑ α’ και β ́ βαθμού αρμοδιότητάς τους»
 

Στον ιδιωτικό τομέα

Αναφορικά με τον ιδιωτικό τομέα, σύμφωνα με τα «μέτρα για την προστασία των εργαζομένων από τη θερμική καταπόνηση» που ανακοίνωσε πέρυσι με σχετική εγκύκλιο το υπουργείο Εργασίας, προβλέπεται « μείωση απασχόλησης ή/και παύση εργασιών κατά τις ώρες θερμοκρασιακής αιχμής (12.00 – 16.00)».

Συγκεκριμένα, όπως σημειώνεται  «για την προστασία των εργαζομένων ενόψει της πολυήμερης επικράτησης υψηλών θερμοκρασιών στη χώρα μας και την αποφυγή φαινομένων θερμικής καταπόνησης υπό συνθήκες καύσωνα, το Υπουργείο Εργασίας & Κοινωνικών Υποθέσεων και η Γενική Γραμματεία Εργασίας καλούν τους εργοδότες να προβούν τόσο στη λήψη των απαραίτητων τεχνικών και οργανωτικών μέτρων, σύμφωνα με την κείμενη νομοθεσία, όσο και σε μείωση απασχόλησης ή/και παύση εργασιών κατά τις ώρες θερμοκρασιακής αιχμής (12.00 – 16.00), όπου αυτό κριθεί, κατά περίπτωση, απαραίτητο.

Παράλληλα, το Σώμα Επιθεώρησης Εργασίας εντατικοποιεί την περίοδο αυτή τους στοχευμένους ελέγχους σε εργασιακούς χώρους, σύμφωνα με την επισυναπτόμενη υπ’ αριθμ. 56738/30.07.2021 εγκύκλιο, και σε συνέχεια της από 22 Ιουνίου 2021 σχετικής εγκυκλίου (αριθ.πρωτ. 41935), με έμφαση σε υπαίθριες εργασίες (π.χ. οικοδομές, οδικά και άλλα τεχνικά έργα), σε εργασίες σε στεγασμένους χώρους όπου λόγω της φύσης των παραγωγικών διαδικασιών μπορεί να υπάρχει επί πλέον θερμική καταπόνηση από υψηλές τιμές θερμοκρασίας-υγρασίας και ακτινοβολούμενη θερμότητα (π.χ. σε χυτήρια, μεταλλουργίες, βιομηχανίες πλαστικών, μαγειρεία κ.α.), καθώς και σε χειρωνακτικές εργασίες (π.χ. μεταφορά βαρέων αντικειμένων, οικοδομικών υλικών). Σε κάθε περίπτωση, εφιστάται η προσοχή για εργαζόμενους που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου (πίνακας).

Ειδικότερα συστήνονται:

ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΘΕΡΜΙΚΗΣ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗΣ 

  • Οργάνωση του χρόνου εργασίας με προγραμματισμό διαλειμμάτων κατάλληλης διάρκειας για τη μείωση της θερμικής καταπόνησης των εργαζομένων.
  • Προγραμματισμός των εργασιών που συνεπάγονται υψηλή θερμική καταπόνηση των εργαζομένων, κατά το δυνατόν, σε ώρες εκτός θερμοκρασιακών αιχμών.
  • Μείωση της απασχόλησης ή παύση εργασιών σε ιδιαίτερα επιβαρυμένους θερμικά χώρους όπως είναι τα μηχανοστάσια, χυτήρια, υαλουργεία, κεραμοποιεία, ναυπηγικές εργασίες κ.λπ. μεταξύ των ωρών 12.00-16.00.
  • Διαμόρφωση κυλικείων, ή άλλων κατάλληλων χώρων για το χρόνο διαλείμματος. Οι χώροι αυτοί, ανάλογα με τις αντικειμενικές ανάγκες και δυνατότητες, να εξοπλίζονται με σύστημα κλιματισμού. Οι χώροι αυτοί θα επιλεγούν μετά από συνεργασία του εργοδότη και του Τεχνικού Ασφάλειας, Ιατρού Εργασίας και μελών ΕΥΑΕ και όπου δεν υπάρχουν των εκπροσώπων των εργαζομένων.
  • Παροχή πόσιμου δροσερού νερού σε θερμοκρασία 10 -15 °C.

ΕΙΔΙΚΕΣ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΓΙΑ ΥΠΑΙΘΡΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ 

  • Τα μέτρα που μπορεί να ληφθούν για να αντιμετωπιστεί τυχόν θερμική καταπόνηση των εργαζομένων περιλαμβάνουν:
  • Χορήγηση και χρήση κατάλληλου καλύμματος κεφαλής όπου δεν προβλέπεται χρήση κράνους προστασίας, καθώς και προστατευτικών μέσων δέρματος.
  • Διαμόρφωση / επιλογή σκιερού μέρους για διαλείμματα.
  • Διαμόρφωση / επιλογή σκιερού μέρους ή κατασκευή κατάλληλων στεγάστρων για την εκτέλεση των εργασιών, όπου αυτό είναι δυνατόν.
  • Προγραμματισμός των εργασιών έτσι ώστε οι πλέον επιβαρυμένες (π.χ. εργασίες ασφαλτόστρωσης) να γίνονται τις ώρες που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες.
  • Μείωση της απασχόλησης ή/και παύση εργασιών κατά το χρονικό διάστημα μεταξύ των ωρών 12.00-16.00
  • Χορήγηση πόσιμου δροσερού νερού (10-15 °C).
  •  
  •  

Κυριακή 24 Ιουλίου 2022

Πώς να προφυλαχτείτε από τον καύσωνα

 

Ο παρατεταμένος καύσωνας ενδέχεται να βλάψει την υγεία σου, γι’ αυτό θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.

Καθώς, δε, ο καύσωνας θα είναι –σύμφωνα πάντα με τις προγνώσεις– παρατεταμένος οι επιστήμονες προειδοποιούν για τους κινδύνους που διατρέχουμε όλοι, αλλά ιδιαιτέρως τα άτομα που ανήκουν στις ομάδες κινδύνου.

Αναλυτικότερα, όταν η θερμοκρασία φτάσει σε μη ανεκτά επίπεδα από τον ανθρώπινο οργανισμό και σε συνέργεια με άλλους παράγοντες (π.χ. υγρασία), δημιουργούνται παθολογικές καταστάσεις ποικίλου βαθμού βαρύτητας, που μπορούν να οδηγήσουν σε βαριά νόσηση έως και στον θάνατο.

Τα αρχικά συμπτώματα που μας προειδοποιούν ότι… κάτι δεν πάει καλά είναι: δυνατός πονοκέφαλος, ατονία, αίσθημα καταβολής, τάση για λιποθυμία, πτώση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, έμετοι και ταχυπαλμία.

Το σύνδρομο της θερμοπληξίας, εκδηλώνεται με: ξαφνική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (>40.5 ο C), κόκκινο, ζεστό και ξηρό δέρμα (η εφίδρωση έχει σταματήσει), ξηρή πρησμένη γλώσσα, ταχυπαλμία, ταχύπνοια, έντονη δίψα, πονοκέφαλος, ναυτία, έμετος, ζάλη, σύγχυση, αδυναμία προσανατολισμού και καθαρής ομιλίας, επιθετική ή παράξενη συμπεριφορά, σπασμοί, απώλεια συνείδησης ή κώμα.

Η θεραπεία των ατόμων που παρουσιάζουν τα παραπάνω συμπτώματα πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση σε νοσηλευτικά ιδρύματα.

Ως πρώτες βοήθειες μέχρι τη διακομιδή τους σε αυτά θα πρέπει να εφαρμοστούν άμεσα μέτρα ελάττωσης της θερμοκρασίας του σώματος: Μεταφορά του θερμόπληκτου σε μέρος δροσερό, ευάερο, σκιερό – κατά προτίμηση κλιματιζόμενο -, πλήρης έκδυση από τα ρούχα, τοποθέτηση παγοκύστεων ή κρύων επιθεμάτων στον τράχηλο, τις μασχάλες και τη βουβωνική περιοχή, εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό ή ντους ή ψεκασμό με κρύο νερό, παροχή μικρών γουλιών δροσερών υγρών.

Ομάδες υψηλού κινδύνου

Τα άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο από τις υψηλές θερμοκρασίες είναι οι ηλικιωμένοι, μωρά και μικρά παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, άτομα που εργάζονται ή ασκούνται έντονα σε ζεστό περιβάλλον, χρονίως πάσχοντες (καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, αλκοολισμό ή κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών κ.λπ.) αλλά και ασθενείς με οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα.

Υπογραμμίζεται ότι στην παραπάνω λίστα συμπεριλαμβάνονται και όσοι λαμβάνουν για καθαρά ιατρικούς λόγους φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. διουρητικά, αντιχολινεργικά, ψυχοφάρμακα, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Γι’ αυτό και κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

Γενικές οδηγίες προφύλαξης:

  • Παραμονή σε χώρους που κλιματίζονται.
  • Ντύσιμο ελαφρύ και άνετο με ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό, ώστε να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.
  • Χρήση καπέλου από υλικό που να επιτρέπει τον αερισμό του κεφαλιού.
  • Χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών ηλίου με φακούς που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.
  • Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, ιδίως για τα βρέφη και τους ηλικιωμένους.
  • Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας.
  • Αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με μέσα συγκοινωνίας που δεν διαθέτουν κλιματισμό.
  • Τα μέσα μαζικής μεταφοράς πρέπει να φροντίζουν για την καλή λειτουργία του κλιματισμού τους, για την καλύτερη εξυπηρέτηση του κοινού.
  • Πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και τοποθέτηση δροσερών επιθεμάτων στο κεφάλι και στον λαιμό.
  • Μικρά σε ποσότητα και ελαφριά γεύματα φτωχά σε λιπαρά, με έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών.
  • Λήψη άφθονων υγρών (νερού και χυμών φρούτων), ιδιαίτερα από τα βρέφη και τους ηλικιωμένους και αποφυγή του αλκοόλ. Αν η εφίδρωση είναι μεγάλη, συστήνεται η πρόσθετη λήψη μικρών δόσεων αλατιού.
  • Ατομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα θα πρέπει να συμβουλευτούν τον θεράποντα ιατρό τους, από τον οποίο θα λάβουν επιπρόσθετες οδηγίες ανάλογα με την κατάστασή τους καθώς και οδηγίες για την πιθανή αλλαγή της δοσολογίας της φαρμακευτικής τους αγωγής.
  • Οι ηλικιωμένοι να μην εγκαταλείπονται μόνοι τους αλλά να εξασφαλίζεται κάποιο άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
  • Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμηση οροφής, και σε κάθε περίπτωση φυσικό αερισμό των χώρων. Το ίδιο ισχύει και για τα ιδρύματα, που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.

«Ανάσες» δροσιάς μέσα και έξω από το σπίτι

Ένα πολύ σημαντικό βήμα είναι ότι θα πρέπει να διασφαλίσουμε πως τόσο μέσα, όσο και έξω από το σπίτι μας θα έχουμε κάποιες ανάσες δροσιάς.

Για παράδειγμα, οι ανεμιστήρες βοηθούν στην ανακύκλωση του αέρα και μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε ακόμα πιο δροσεροί ακόμα και σε ένα σπίτι με πολύ καλό κλιματισμό.

Επίσης, δεν είναι κακή ιδέα να κρατήσετε στο ψυγείο την τονωτική σας λοσιόν για να την χρησιμοποιήσετε στα ταλαιπωρημένα σας πόδια. Το νερό είναι απαραίτητο, για αυτό φροντίστε να κρατήσετε τα πλαστικά μπουκάλια στο ψυγείο και πάρτε ένα όταν θα είστε έτοιμοι να βγείτε έξω.

Συχνά ντους ή και μπάνια με κρύο ή χλιαρό νερό είναι επίσης πολύ σημαντικά το καλοκαίρι.

Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε στον καύσωνα – Προσοχή και στα κατοικίδια
Μεγάλη προσοχή στο φαγητό
Μπορεί να μην το περιμένατε, ωστόσο καλό θα είναι επίσης να αποφύγετε την καφεΐνη γιατί δημιουργεί αφυδάτωση. Επίσης, αντί για ζεστά φαγητά προτιμήστε πιο ελαφριά γεύματα και μικρότερες μερίδες ή σκανκ με παγωμένα φρούτα και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.

Με αυτό τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να μαγειρέψετε και να «βράσετε» και σεις μαζί με την κατσαρόλα από τη ζέστη.

Πάνω απ’ όλα κοινή λογική…

Αν δεν έχετε κλιματισμό καλό θα ήταν να περάσετε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας σε ένα mall, μια δημόσια βιβλιοθήκη, ένα σινεμά ή να πάτε κάπου που να έχει δροσιά. Πολλές πόλεις έχουν σημεία με κλιματισμό ανοικτά για τους πολίτες τις μέρες που έχει καύσωνα.

Σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιείστε κοινή λογική: Αν η ζέστη δεν είναι υποφερτή μπορείτε να μείνει σπίτι και να αποφύγετε δραστηριότητες κατά τις οποίες έρχεστε σε επαφή με τον ήλιο ή με τη ζεστή επιφάνεια της ασφάλτου.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνετε στους ηλικιωμένους, τα βρέφη και σε όσους πάσχουν από χρόνια νοσήματα. Επίσης, τα κατοικίδια ζώα χρειάζονται καλή ενυδάτωση καθώς κινδυνεύουν από ηλίαση.

Οι πιο απλοί και φθηνοί τρόποι να δροσιστείτε

Το Business Insider ζήτησε από δύο επιστήμονες «φθηνές» συμβουλές αντιμετώπισης του καύσωνα.

Να βάζετε το χέρια ή τα πόδια σας σε κρύο νερό
Στην υπερβολική ζέστη, το σώμα ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στο δέρμα. Το αίμα μεταφέρει τη θερμότητα από το εσωτερικό του σώματος στην επιφάνεια, όπου ο άνθρωπος δροσίζεται με τον ιδρώτα που εξατμίζεται.

Για να δροσιστείτε εύκολα, παγώστε τα μέρη του σώματος που έχουν πολλά αιμοφόρα αγγεία: Χέρια, καρπούς, πόδια, αστραγάλους και μασχάλες.

Το κολύμπι ή ένα δροσερό ντους είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Ακόμα μπορείτε να ψεκάσετε το δέρμα σας με νερό ή να βρέξετε το μπλουζάκι σας, καθώς αυτό δροσίζει το δέρμα όπως ο ιδρώτας, αλλά χωρίς να χάνει το σώμα τη δική του υγρασία.

Αν δεν ασκείστε, πιείτε γάλα αντί για ενεργειακά ποτά
Σύμφωνα με έρευνα του 2016, τα ενεργειακά ποτά, το ανθρακούχο νερό και η κόκα κόλα δεν ενυδατώνουν τον οργανισμό καλύτερα από το νερό.

Από την άλλη πλευρά, το γάλα και ο χυμός πορτοκαλιού είναι οριακά καλύτερα στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Το μειονέκτημα των ενεργειακών ποτών είναι ότι περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης. Αν δεν ασκείστε, αυτή η ζάχαρη θα μετατραπεί σε λίπος.

Ο καφές είναι καλός για την ενυδάτωση σε μικρές ποσότητες, όμως το νερό της βρύσης κάνει τη δουλειά και είναι μακράν η φθηνότερη λύση.

Πιείτε νερό πριν αισθανθείτε δίψα

Οι άνθρωποι αρχίζουν να διψούν αφού έχουν χάσει το 2% των σωματικών τους υγρών. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό πριν συμβεί αυτό.

Τα ούρα σας θα σας δείξουν εάν είστε αφυδατωμένοι. Αν το χρώμα τους γίνει πιο σκούρο, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.

Είναι καλύτερα να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά να πίνετε μεγάλες ποσότητες κάθε φορά.

Τα πολύ κρύα ποτά σας δροσίζουν, αλλά μπορούν και να σας αρρωστήσουν

Μελέτες δείχνουν ότι πολύ κρύα ποτά, όπως οι γρανίτες μπορούν να δροσίσουν το σώμα. Αλλά μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά εάν το σώμα αντιδράσει άσχημα στην ξαφνική μεταβολή της θερμοκρασίας.

Αν πίνετε κρύο νερό, πρέπει πάντα να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας το αντέχει και τα έντερά σας δεν αναστατώνονται, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, εμετό και απώλεια πολλών ηλεκτρολυτών.

πηγή https://www.aftodioikisi.gr

ΔΙΑΒΑΙΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΟΠΑΙΑ ΑΤΡΑΠΟ 2022 ΕΠ.96 ΚΩΔΙΚΟΣ ΕΞΟΝΤΩΣΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ

Σάββατο 23 Ιουλίου 2022

23/07/2018. Η μέρα που άλλαξε τον μικρόκοσμο μας για πάντα.Συγκλονιστικό αδημοσίευτο υλικό.

 Το ημερολόγιο έδειχνε 23 Ιουλίου του 2018. 

Αρχικά ξημέρωσε μια ημέρα από αυτές που συνηθίζουμε να αποκαλούμε κλασικές καλοκαιρινές. Ένα ασθενές αεράκι ίσα ίσα που δρόσιζε την ευρύτερη περιοχή της Αττικής και τίποτα δεν προμήνυε πως αυτή η μέρα θα ήταν αυτή που θα άλλαζε για πάντα τις ζωές μας. 

 Και ενώ ήδη μια τεράστια ανεξέλεγκτη φωτιά κατακαίει από της πρώτες μεσημβρινές ώρες την Κινέττα και τα Γεράνεια Όροι ξαφνικά ένα νέο μέτωπο κάνει την εμφάνιση του κοντά στο Νταού Πεντέλης. 

Σε χρόνους κυριολεκτικά ντετέ η δυναμική της φωτιάς έχει αρχίσει να προκαλεί μεγάλο προβληματισμό καθώς εξαπλώνεται με ιλιγγιώδη ρυθμό. Η φωτιά έχει πλέον αρχίσει να απειλεί κατοικημένες περιοχές και άπαντες πιάνονται κυριολεκτικά σε μεσημεριανό ύπνο. 

 Η φωτιά περνάει σαν σίφουνας τον Νέο Βουτζά διασχίζει σε κλάσματα την Λεωφόρο Μαραθώνος όπου έχει "χτιστεί" ένα πρώτο αντιπυρικό μέτωπο καταπίνει το Μάτι που δεν έχει προλάβει να εκκενωθεί και φτάνει μέχρι την θάλασσα. 

Τραγικός απολογισμός 103 νεκροί και μια Ελλάδα που δεν μπορεί να αντιληφθεί τι, πως και γιατί προκάλεσε αυτή την ασύλληπτη τραγωδία η οποία είναι και η μεγαλύτερη στην σύγχρονη ιστορία της πατρίδας μας.

Πέμπτη 21 Ιουλίου 2022

Τρίτη 19 Ιουλίου 2022

Π.Ο.Ε. - Ο.Τ.Α.: "Μονιμοποίηση όλων των συμβασιούχων Δήμων"

 Π.Ο.Ε. - Ο.Τ.Α.: Μονιμοποίηση όλων των συμβασιούχων Δήμων

Η Εκτελεστική Επιτροπή της Π.Ο.Ε.-Ο.Τ.Α., στο πλαίσιο των συναντήσεων που έχει ζητήσει με τα κόμματα της Βουλής, προκειμένου να τους θέσει τα μείζονα προβλήματα που αντιμετωπίζει η Τοπική Αυτοδιοίκηση και οι εργαζόμενοι της, και τα οποία χρίζουν άμεσης αντιμετώπισης, συναντήθηκε με την Κοινοβουλευτική Ομάδα του Κομμουνιστικού Κόμματος Ελλάδας (Κ.Κ.Ε.).

Στη συνάντηση, μεταξύ άλλων, τέθηκε η ανάγκη άμεσων προσλήψεων μόνιμου προσωπικού και η μονιμοποίηση όλων των συμβασιούχων, ανεξαρτήτου της μορφής των συμβάσεων που έχουν (συμβασιούχοι Ε.Σ.Π.Α., COVID-19, Γυμναστές, Π.Α.Γ.Ο., κ.λπ.), «καθώς οι Δήμοι πάσχουν από σοβαρή υποστελέχωση των υπηρεσιών τους».

Τέθηκε επίσης, από την πλευρά της Π.Ο.Ε.-Ο.Τ.Α., το ζήτημα της οριστικής παύσης κάθε προσπάθειας ιδιωτικοποίησης υπηρεσιών των Ο.Τ.Α., είτε άμεσα, είτε μέσω των Αναπτυξιακών Οργανισμών.

Ορισμένα ακόμη σοβαρά ζητήματα που τέθηκαν στη συνάντηση, ήταν, η αύξηση των μισθών των Δημοσίων Υπαλλήλων, «που έχουν καθηλωθεί εδώ και δώδεκα (12) χρόνια», η επαναφορά του 13ου και 14ου μισθού, η υπεράσπιση και επέκταση του Επιδόματος Επικίνδυνης και Ανθυγιεινής Εργασίας και των Βαρέων και Ανθυγιεινών Επαγγελμάτων (Β.Α.Ε.), η κατάργηση του Νόμου "Χατζηδάκη" (Ν.4808/2021) και η διασφάλιση της Υγείας και Ασφάλειας των εργαζομένων στην Τοπική Αυτοδιοίκηση, «αφού τα Εργατικά Ατυχήματα είναι, δυστυχώς, καθημερινά».

Σύμφωνα με την Ομοσπονδία, οι εκπρόσωποι  του Κ.Κ.Ε. αποδέχθηκαν ως δίκαια όλα τα αιτήματα που έθεσαν τα Μέλη της Εκτελεστικής Επιτροπής της Π.Ο.Ε.-Ο.Τ.Α. και ανέφεραν πως και αυτοί τα έχουν αναδείξει αλλεπάλληλες φορές, στο πλαίσιο της συζήτησης των Νόμων, όπως και με σχετικές Επερωτήσεις στη Βουλή, και τόνισαν πως θα συνεχίσουν αταλάντευτα να είναι με την πλευρά της υπεράσπισης των εργαζομένων και των δικαιωμάτων τους.

Την Κοινοβουλευτική Ομάδα του Κομμουνιστικού Κόμματος Ελλάδας (Κ.Κ.Ε.) εκπροσώπησαν στη συνάντηση με την Εκτελεστική Επιτροπή της Π.Ο.Ε.-Ο.Τ.Α. οι Βουλευτές Θανάσης Παφίλης και Χρήστος Κατσώτης.

πηγή https://www.epoli.gr

Πέμπτη 14 Ιουλίου 2022

Σύνταξη: Αναγνώριση πλασματικών ετών -Πόσο κοστίζει η εξαγορά

 

Πλασματικά έτη ασφάλισης μπορούν να αξιοποιήσουν οι ασφαλισμένοι όλων των Tαμείων για να συμπληρώσουν τον χρόνο ασφάλισης για σύνταξη κατά 5 έως 7 χρόνια νωρίτερα από το κανονικό όριο ηλικίας. Σήμερα, ένας ασφαλισμένος μπορεί να αναγνωρίσει έως 7 πλασματικά έτη στον ιδιωτικό και στον ευρύτερο δημόσιο τομέα και έως 12 έτη στον δημόσιο τομέα λόγω σπουδών, παιδιών, στρατού, ασθένειας, ανεργίας κ.λπ.

Η αναγνώριση πλασματικών ετών έχει κόστος εξαγοράς.

  • Στο Δημόσιο, ανάλογα με το έτος υποβολής της σχετικής αίτησης το κόστος έως 20% των συντάξιμων αποδοχών.
  • Στην ασφάλιση των μισθωτών του ιδιωτικού τομέα, το κόστος εξαγοράς είναι στο 20% επί των μεικτών αποδοχών του τελευταίου μήνα πριν από τον μήνα υποβολής της αίτησης.
  • Στην ασφάλιση των αυτοαπασχολουμένων και των ελεύθερων επαγγελματιών το κόστος εξαγοράς είναι στο επίπεδο της εισφοράς κύριας σύνταξης της ασφαλιστικής κατηγορίας που έχει επιλεχθεί κατά το έτος υποβολής της αίτησης εξαγοράς.

Η εξόφληση μπορεί να γίνει είτε εφάπαξ είτε με μηνιαίες δόσεις. Υπάρχει και η επιλογή της εξόφλησης με παρακράτηση από τη σύνταξη που θα λάβει ο ενδιαφερόμενος. Κάτι τέτοιο όμως γίνεται μόνο στην περίπτωση που ο ασφαλισμένος επιλέξει να υποβάλει την αίτηση εξαγοράς μαζί με την αίτηση συνταξιοδότησης.

πηγή https://www.aftodioikisi.gr

Τετάρτη 13 Ιουλίου 2022

Παρ’ ολίγον τραγωδία σε συνοδό απορριματοφόρου στο Ωραιόκαστρο

 

Με τον χειρότερο τρόπο αποδείχθηκε πόσο δίκαιο ήταν το αίτημα των εργαζομένων για χορήγηση ΜΑΠ ( Μέσων Ατομικής Προστασίας)


Ένα σοβαρό εργατικό ατύχημα έφερε εμπράκτως την επιβεβαίωση, δυστυχώς.

Σήμερα το πρωί απορριματοφόρο του Δήμου Ωραιοκάστρου που εκτελούσε το δρομολόγιο του στους δρόμους της κοινότητας Δρυμού βρισκόμενο σε κακοτράχαλο οδόστρωμα προκάλεσε πτώση στην υπάλληλο που βρισκόταν στο τομέα περισυλλογής,συνοδός απορριματοφόρου.


Από τη πτώση της προκλήθηκαν σοβαρές κρανιακές αλλοιώσεις στο εμπρόσθιο και οπίσθιο τμήμα του κρανίου,σπασμένη μύτη- αιμάτωμα στο κεφάλι
και εκχυμώσεις σε όλο το σώμα. 

Σε αναμονή βρίσκονται περαιτέρω εξετάσεις για πιθανές σοβαρότερες επιπτώσεις. Η υπάλληλος δεν έχει τον απαραίτητο εξοπλισμό, καθώς δεν της χορηγήθηκαν όπως όλους τους υπαλλήλους ΓΆΝΤΙΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΚΡΑΝΟΣ κτλ


Σε εξέλιξη βρίσκεται η αστυνομική έρευνα για τα αίτια που προκάλεσαν το ατύχημα, για την ασφάλεια της υπαλλήλου και για την κατάσταση του οχήματος.


Αξιοσημείωτο είναι οτι η εν λόγω υπάλληλος είναι και πρόεδρος των εργαζομένων, που λίγο καιρό πριν απαιτούσε τα προβλεπόμενα για την αποφυγή οριακά ολέθριων καταστάσεων, τις οποίες βίωσε προσωπικά.


Με αγωνία αναμένουμε την εξέλιξη της υπόθεσης ως ελάχιστη ηθική υποχρέωση του δημάρχου αλλά και νομική του υποχρεωση να λυθούν τα κακώς κείμενα, όπως έχουν αποφασίστει σε δυο δημοτικά συμβούλια εντός των δυο τευταίων ετών.

πηγή https://www.oraiokastro24.gr